How Does Indigestion Happen: अपच (बदहजमी) केसे होती है ?

How does indigestion happen

बदहजमी को ‘अपच’ के रूप में भी जाना जाता है। यह पेट के ऊपरी हिस्से में होने वाली बेचैनी है। पेट में जो एसिड बनता है वह जब पाचन तंत्र की सुरक्षात्मक सतह को नुकसान पहुँचाता है, तब पेट में  जलन और सूजन होती है, जो अत्यन्त कष्टदायक होती है।

अपच (बदहजमी) क्या होती है?

अपच (Indigestion), जिसे डिस्पेप्सिया (dyspepsia) के नाम से भी जाना जाता है, आपके सीने या पेट में दर्द या परेशानी का कारण होता है। यह आमतौर पर खाने या पीने के तुरंत बाद होती है। आपको अन्य लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे:

• पेट भरा या फूला हुआ महसूस करना
• सीने में जलन
• उबकाई आना
• डकार

अपच एक आम समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह हल्की होती है और कभी-कभी ही होती है।

बदहजमी के कारण – Causes of Indigestion Hindi

बदहजमी होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे :

• जरूरत से ज्यादा खा लेना।
• मसालेदार और तैलीय भोजन करना।
• भोजन के तुरंत बाद लेट जाना।
• अधिक फाइबर युक्त आहार
• धूम्रपान करना।
• शराब का सेवन।
• अधिक कैफीन का सेवन।
• सोडा का जरूरत से ज्यादा सेवन।
• ज्यादा स्ट्रेस लेना।
• एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी कुछ दवाएं।
• एसिड रिफलक्स, गैस्ट्रिक कैंसर, अग्नाशय में असमानता या पेप्टिक अल्सर जैसी चिकित्सीय स्थितियां।

बदहजमी (अपच) के लक्षण – Symptoms of Indigestion in Hindi

बदहजमी होने पर कई तरह के आम लक्षण महसूस हो सकते हैं। नीचे हम इन्हीं लक्षणों के बारे में बता रहे हैं :

• भोजन के दौरान जल्दी ही पेट भर जाना अर्थात् पूरी तरह भोजन किए बिना ही पेट भरा हुआ महसूस होना।
• निश्चित समय की तुलना में पेट अधिक समय तक भरा रहना।
• अपच होने पर भूख नहीं लगना।
• कभी-कभी रोगी को घबराहट महसूस होना।
• छाती में जलन की अनुभूति होना।
• जी मिचलाना।
• जीभ पर मैल जम जाना, पेट फूलना आदि अजीर्ण रोग के प्रमुख लक्षण।
• नींद कम आना।
•  दस्त होना।
• पेट फूल जाना।
• कब्ज की शिकायत होना।
• पेट में गैस बनना।
• पेट में भारीपन महसूस होना।
• भोजन हजम नहीं होना।
• पेट में हल्का-हल्का दर्द होना।
• रोगी को पसीना अधिक आना।
• सांस से दुर्गन्ध आना।
• पेट के ऊपरी हिस्से में सूजन।
• उल्टी करने की इच्छा।

बदहजमी से बचाव के तरीके (Prevention Tips for Indigestion)

अपच के समस्या के लिए सबसे पहले जीवनशैली और आहार में बदलाव लाने की ज़रूरत होती है-

आहार-

• अपच की स्थिति में बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, खासकर पानी पीना बहुत महत्वपूर्ण है।
• हल्के और नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। जैसे- उबले हुए चावल, सब्जियों का सूप, केला, पपीता, उबली हुई मछली, उबली हुई सब्जियाँ, सेब की चटनी, अनानास, दहि इत्यादि।
• अपच से बचने का सबसे अच्छा तरीका उन खाद्य पदार्थों और परिस्थितियों से दूर रहना है, जो इसे पैदा करती हैं।
• कम भोजन खाएं, ताकि आपके पेट को उस भोजन को पचाने में ज्यादा मुश्किल न हो।
• धीरे-धीरे खाएं।
• एसिडयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
• कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थो से बचें या कम मात्रा में उपयोग करें।
• अपच से बचने का सबसे आसान तरीका है खान-पान संबंधित आदतों पर काबू रखना। इसके अतिरिक्त निम्न बातों पर ध्यान दें-
• मिर्च, मसाले, मछली, शराब, अंडा आदि का सेवन न करें।
• हरी सब्जियां जैसे-मूली, पालक, मेथी, लौकी, परवल आदि का सेवन करें।

बदहजमी (अपच) में क्या खाना चाहिए – Foods to Eat for Indigestion in Hindi 

बदहजमी का इलाज अपनाने के साथ इस दौरान अपनी डाइट का ध्यान रखना भी जरूरी है। इस डाइट को ब्लांड डाइट भी कहा जाता है। इस दौरान नीचे बताए गए खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं  :

• कम फैट या पूरी तरह फैट रहित डेयरी उत्पाद
• पकी हुई, डिब्बाबंद या फ्रोजन सब्जियां।
• फलों और सब्जियों का रस।
• आटे से बनी रोटियां और ब्रेड।
• कम फैट युक्त चिकन, ग्रिल्ड व्हाइटफिश या शेलफिश।
• क्रीमी पीनट बटर।
• पुडिंग या कस्टर्ड
• अंडा
• टोफू
• सूप

बदहजमी (अपच) में क्या नहीं खाना चाहिए – Foods to Avoid For Indigestion in Hindi

अपच की समस्या में नीचे बताए गए पदार्थों का सेवन न करने की सलाह दी जाती है  :

• शराब और उससे युक्त पेय पदार्थ।
• कार्बोनेटेड पेय पदार्थ जैसे सोडा।
• कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थ।
• ज्यादा एसिड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे टमाटर या संतरे।
• ज्यादा तीखा या तैलीय/फैट युक्त आहार।

जयपुर में अपच के इलाज के लिए डॉ. सुशील कुमार जैन को क्यों चुनें?

डॉ. सुशील कुमार जैन अपच के इलाज के लिए जयपुर में एक अनुभवी और योग्य गैस्ट्रो डॉक्टर हैं। उनके पास एसिड रिफ्लक्स, हार्टबर्न, इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस), सूजन और अन्य सहित विभिन्न पाचन विकारों वाले हजारों रोगियों का इलाज करने का अनुभव है। उन्होंने फार्मास्यूटिकल्स, पोषण, आहार और जीवनशैली में बदलाव और हर्बल थेरेपी सहित कई तरीकों से अपच से संबंधित कई स्थितियों का सफलतापूर्वक इलाज किया है।

Indigestion Symptoms: Signs You Shouldn’t Ignore

FAQ

Q: अपच क्या है?

A. अपच एक पाचन संबंधी समस्या है, जिसमें आपके पेट को खाने को पचाने में कठिनाई होती है और आप महसूस करते हैं कि आपके पेट में गैस, भारीपन, अफारा, उदरवय, या अन्य परेशानी हो रही है।

Q: अपच के मुख्य कारण क्या हैं?

A: अपच के मुख्य कारण शामिल हैं: अधिक खाने का सेवन, बुरे खाने की आदतें, अव्यवस्थित भोजन, तेज भोजन, तली हुई चीजों का सेवन, ज्यादा कॉफी और चाय पीना, स्ट्रेस, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं, इलाज में उपयुक्त समय पर खाना ना खाना।

Q: अपच के लक्षण क्या हैं?

A: अपच के लक्षण में पेट में गैस, पेट भरीपन, पेट में दर्द, पेट फूलना, अम्ल अवस्था, उदरवय, बदहजमी, अपच और अधिक बेल्चिंग शामिल हो सकते हैं।

Q: अपच का उपचार क्या है?

A: अपच का उपचार निम्नलिखित है: स्वस्थ भोजन खाएं, खाने के समय को समय पर खाएं, खाने के बाद थोड़ी देर तक व्यायाम करें, बढ़िया पाचक चूर्ण और दवाएं खाएं, दूध में सौंफ या अजवाइन डालें, तेज पत्ता, अदरक और नींबू पानी का सेवन करें, दालचीनी और शहद खाएं, समय-समय पर विशेषज्ञ सलाह लें।

Q: अपच से बचने के लिए क्या करें?

A: अपच से बचने के लिए निम्नलिखित उपाय करें: स्वस्थ और नियमित खाने का सेवन करें, खाने के समय को समय पर रखें, बुरे खाने की आदतें छोड़ें, तली हुई और जंक फूड से दूर रहें, तेज भोजन से बचें, धैर्यपूर्वक खाना चबाकर खाएं, विभिन्न प्रकार के खाने को संतुलित खाएं, योग और व्यायाम को अपनाएं, तनाव को कम करें।

Q: अपच की संभावनाएं और समय कितना लगता है?

A: अपच की संभावनाएं व्यक्ति के आहार और जीवनशैली पर निर्भर करती हैं। यह आमतौर पर खाने के तुरंत बाद या खाने के बाद कुछ घंटों तक हो सकती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए इसकी प्रक्रिया और समय भिन्न हो सकते हैं।

Indigestion: बदहजमी या अपच क्या है?

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